От состояния ума зависит как мы воспринимаем окружающую действительность.
Всего 1 минута занятий в состоянии поменять ум в спокойное, осознанное и уравновешенное состояние.
ПРАНАЯМА - это управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений, посредством которой в теле активируются все большие количества праны.
ПРАНА переводится, как энергия, а ЯМА - накопление, увеличение и распределение.
Попеременное дыхание правой и левой ноздрёй, балансирует работу полушарий головного мозга.
Дыхание через правую ноздрю воздействует на левое полушарие и активизирует мышление, а дыхание через левую воздействует на правое полушарие и расслабляет.
Итак начнём... Сядем поудобнее с прямой спиной на полу или диване, в позу лотоса или просто скрестив ноги.
Приготовим правую руку. Попеременно зажимать ноздри будем большим и безымянным пальцами.
Если тяжело держать руку навесу, то можно поддерживать за локоть левой рукой.
1 цикл пранаямы:
*вдох через левую ноздрю
*выдох через правую
*вдох через правую ноздрю
*выдох через левую
Вдохи и выдохи должны быть равными по продолжительности на 4, 6 или 8 счетов.
Два цикла пранаямы по 8 счетов (1 минута) приведёт Ваш ум в умиротворённое состояние.
Повторяйте утром и вечером.
