Сон для женщины особенно важен. Кто из нас не мечтал после сна проснуться ухоженной, красивой, молодой и обновленной? Ночью, во время сна начинает активно работать система
Что бы быть всегда красивой и отдохнувшей, достаточно во время сна выполнять простые правила.
1. Во сне кожа приходит в себя после повреждений, стрессов и неприятностей, полученных за день. При погружении в глубокий сон в организме начинает вырабатываться мелатонин, способствующий восстановлению кожи.
А при его недостатке кожа не успевает прийти в себя. Так что при бессоннице или непостоянном сне следует использовать ночной крем, в составе которого содержится мелатонин.
2. Перед сном нельзя употреблять солености. Соль задерживает в организме жидкость, что и является основной причиной появления мешков под глазами и отеков.
Именно употребление соленых продуктов, а не большого количества жидкости на ночь способно испортить вашу внешность утром.
3. Во время сна останавливается процесс старения. Из последних исследований ученых стало известно, что стареют раньше те люди, которые страдают бессонницей. При этом люди, имеющие полноценный здоровый восьмичасовой сон, менее подвержены старению.
Омоложение и восстановление организма наилучшим образом происходит с 10 вечера , фаза глубокого сна выпадает на время 12-1 ночи и подъем на 6 утра.
Залогом здорового румянца и хорошего цвета лица является правильный сон. Если вы проснетесь вовремя, то есть в фазу пробуждения, то кожа надолго сохранит свечение и здоровый вид, которым ее подзарядил сон. Недосыпания и слишком продолжительный сон плохо сказываются на состоянии кожи и дают вялый цвет лица.
Советы по обеспечению сна для красоты:
Чистое из натуральных тканей постельное белье, жесткий матрас, широкая кровать
Достаточное затемнение окон.
Правильная аура кровати формируется при правильном ее использовании. Поэтому нельзя на ней смотреть телевизор, работать и сидеть с ноутбуком. От кровати должна исходить энергетика сна и релакса.
Дневной сон не рекомендуют проводить на кровати, на которой спите ночью. Если есть возможность, то прилягте в другом месте.
На сон нужно настраиваться. За час до отхода ко сну следует упокоиться, принять душ или ванну, не смотреть телевизор, не сидеть за компьютером - почитать или повязать. Прелюдией сна должно быть релаксирующее настроение.
Не занимайтесь фитнесом перед сном! Тренировки оканчивайте не позднее, чем за 3 часа до него, чтобы организм успел перестроиться. В ином случае вместо того, чтобы засыпать, он будет «бегать» или «прыгать» по инерции.
Придерживайтесь режима сна, ложитесь в одно и то же время спать. Это гарантирует здоровый и прекрасный сон.
