Не все знают, что существует фитнес для глаз, который тренирует глазные мышцы.
Глазам тоже нужна постоянная тренировка. Ежедневные упражнения не займут больше 5 минут Вашего времени, снимут усталость и помогут сохранить зрение.
Немаловажной частью фитнеса для глаз является и правильное питание: продукты, которые полезны для глаз. Общеизвестные друзья хорошего зрения – черника и морковь. Творог и шпинат обеспечат Вас витаминами А, B2, E, C, кальцием и другими полезными веществами, которые так нужны для хорошего зрения.
Для снятия напряжения с глаз, сохранения молодости, предотвращая возникновение морщин вокруг глаз поможет супер массажёр для глаз YAMAGUCHI Axiom EYE .
Тренировка глазных мышц поможет восстановить зрение и уберечь от возможных глазных заболеваний. Тренировать глазные мышцы можно при помощи простого, но эффективного фитнеса для глаз.
Зарядка для глаз на работе.
Находясь на рабочем месте, не забывайте о том, что глаза нуждаются в небольшом отдыхе в течении дня. Поэтому необходимо выполнять специальную зарядку для глаз, которая поможет снять напряжение. Делать её можно не отходя от рабочего места, она займёт у вас не более 10 минут, но окажет великолепный эффект. Сядьте на стул, слегка откиньтесь назад и расслабьтесь. Интенсивно поморгайте в течение 30 секунд, затем отведите глаза максимально влево и вправо, после чего посмотрите вверх и вниз. Повторите упражнение несколько раз, стараясь не двигать при этом головой. Теперь сильно зажмурьте глаза, посидите в таком положении несколько секунд и раскройте их. Сделай такое упражнение три раза, прикройте расслабленные глаза ладошкой и посидите спокойно. Открыв глаза, начертите на ближайшей стене цифру восемь, сначала в одну сторону, а потом в другую. Оптимальным вариантом будет выполнение такой гимнастики для глаз через каждый час, отрываясь не на долго от работы, но если такой возможности у вас нет, то делайте зарядку хотя бы несколько раз в день.
Зарядка для глаз дома.
Делается как с закрытыми, так и с открытыми глазами.
1.Движения по горизонтали: справа налево и обратно (20 раз).
2.Движения по вертикали: сверху вниз и обратно (20 раз).
3.Вращение глазами по кругу: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против нее
4. Быстро и сильно зажмурьтесь - и расслабьте мышцы (10 раз).
5.Движения по диагонали: из левого нижнего угла в верхний правый и обратно – 10 раз. Из верхнего левого в нижний правый и обратно – 10 раз.
6. Коснитесь указательным пальцем переносицы и посмотрите на нее обоими глазами одновременно. Расслабьте глаза. Повторите 5 раз.
Быстро и интенсивно моргайте после каждого упражнения, переходя к следующему.
Соляризация
Соляризация глаз является одним из популярных профилактических методов для улучшения состояния глаз. Сядьте в затемнённом месте, зажгите обыкновенную свечу, расположите её от себя на расстоянии нескольких метров на уровне глаз. Теперь закройте глаза и не спеша поворачивайте говору в стороны. Ваши глаза невольно будут следить за жёлтым пятнышком от свечи. Проводите процедуру в течение нескольких минут. По окончанию соляризации рекомендуется выполнить пальминг для глаз.
Пальминг
У каждого человека есть собственное биополе, которое высвобождает энергию через различные части тела, только одни из них делают это лучше, а другие хуже. Лучшими проводниками энергии считаются руки, поэтому именно при помощи рук и проводится пальминг, так называемое лечение силой рук. Первое, что нужно сделать, это принять удобное положение, сесть так, чтобы спина выровнялась, а руки опирались на стол и не висели в воздухе. Теперь интенсивно потрите друг об друга ладони до тех пор, пока они не нагреются, это помогает усилить энергию рук. После этого положите руки на закрытые глаза таким образом, чтобы центр ладони совпадал с глазом, а пальцы были скрещены на переносице. Посидите в таком положении несколько минут, после чего уберите руки и медленно раскройте глаза. Можете несколько раз интенсивно поморгать, и вы почувствуете, как ваши глаза избавились от напряжения в столь короткие сроки.
